失眠已成為許多現代都市人的共性病。不少失眠患者使用各種方法也沒有效，每天只有借助安眠藥。醫師表示，運動才是遠離失眠的最佳方式。

專家認為，不少患者採用服用安眠藥等來治療失眠，但安眠藥、抗生素在長期服用後，往往又會造成難以入眠，達不到治療效果。而當你運動後會產生疲勞感，就需要以睡眠來恢復和補償，而且也會讓你情緒放鬆，因此運動才是對抗失眠的最佳方式。

醫師建議，運動預防失眠須持之以恆，根據自己的體力或興趣來選擇運動，慢跑、健走、游泳等。鍛煉時間選擇在傍晚或晚上9點前最佳。運動後，可再用熱水泡腳並按摩足底“湧泉穴”50次，或在運動後半小時，洗個熱水澡，臨睡前再喝一杯熱牛奶（可加一點糖），對失眠有很大的幫助。