失眠是許多現代都市人的共性病。不少人採用各種方法而不得其效，最後演變成吃安眠藥上癮。醫師建議，避免失眠，可時常運動加上正確飲食，才是避免失眠的好方法。

不少人服用安眠藥來治療失眠，但長期服用，一些安眠藥、部分抗生素往往又會造成病人在疲憊但又精神振奮的情況下，難以入眠，達不到治療效果。而在運動後會產生疲勞感，就需要以睡眠來恢復和補償，因此運動是對抗無法入睡的最佳療法，加上適當食品的輔助，就可達到事半功倍之效。

要使用運動預防失眠須持之以恆、且適量為原則，根據自己的體質、體能、喜好等選擇適量的體育活動，如：慢跑、健走、游泳等。運動時間選擇在下午4點至5點或晚間9點前為佳。運動後，再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳並按摩足底“湧泉穴”50下，睡前再喝杯熱牛奶（可加點糖），對預防失眠很有好處。


平日在食物上，可多補充含色胺酸的食物，以及維生素B群，並搭配漢方的酸棗仁湯，即可解決失眠，並讓你逐漸遠離安眠藥。
含色胺酸食物：如香蕉、小米、牛奶、燕麥等。