失眠的隔天會沒精神，但想睡又睡不著，有的人就吃顆安眠藥，想在白天好好睡個覺，但白天是不適合睡覺的，白天睡覺也容易打亂生理時鐘，讓失眠的情況更惡化。

人體有一定的睡眠週期，打亂了，睡眠品質就會降低，白天精神也會變差。一旦作息亂了，要調整就得花上一段時間，在這段時間之中，你可能一直沒精神，睡也睡不好。

白天吃安眠藥等於是加速破壞身體睡眠週期。白天將意識狀態給壓抑下來，到了晚上就更容易失眠了—倘若要睡，藥量就得加重，造成惡性循環，對身體造成更大傷害。

但你可能會問道，若我是日夜顛導的夜貓族，睡眠的時間都在白天怎麼辦? 當然，白天吃安眠藥對你就不是問題了。

維持規律的睡眠作息是很重要的。安眠藥只能協助我們去建立規律作息，不是用它來破壞作息的規律。